Alimentazione per le donne in età fertile: linee guida

di emanuela grasso Pensiero Scientifico - Mer 7 Mag - 18.08

Le donne adulte e in età fertile dovrebbero seguire un’alimentazione corretta, uno stile di vita sano ed equilibrato e fare tanta attività fisica per ridurre al minimo il rischio, nel caso in cui decidano di avere un figlio, di problemi nel corso della gravidanza o di parti prematuri. Così tuonano le linee guida dell’American Dietetic Association pubblicate dal Journal of the American Dietetic Association.

La salute di un figlio passa prima attraverso la salute della donna e poi della madre. Una responsabilità che le donne devono sentire e i medici devono saper spiegare. La linee guida sono state stilate per tutte le donne di età compresa tra i 14 e i 44 anni. Le linee guida hanno previsto una sezione dedicata all’alimentazione delle donne in gravidanza. Le donne incinte hanno bisogno di un apporto calorico quotidiano che va dalle 2200 alle 2990 kcal. In particolare la richiesta energetica aggiuntiva dovrebbe essere all'incirca di 300 kcal giornaliere per le donne di peso medio, di 365 kcal giornaliere per le sottopeso e di 200 kcal giornaliere per le sovrappeso. Al medico nutrizionista spetta però la decisione di proporre una dieta su misura alla donna considerando fattori quali l’indice di massa corporea, l’età, il tipo di attività lavorativa svolta, il metabolismo e l’appetito. Fondamentale in gravidanza è inoltre l’apporto corretto di vitamine e di acido folico.  In generale le donne dovrebbero sempre evitare di fumare, non fare abuso di alcolici o sostanze stupefacenti in tutto il periodo antecedente alla menopausa; questo tipo di abitudini può, infatti, influenzare la fertilità.  Bibliografia. Position of the American Dietetic Association: nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. J Am Diet Assoc 2008; 108(3):553-61.

emanuela grasso

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