(ASCA) - Roma, 22 giu - Flirtare, passeggiare, dormire (anche
di giorno), mangiare pesce e...studiare: sono alcuni dei
segreti rivelati agli studenti per arrivare, con il massimo
profitto, al traguardo degli esami di maturita'. I consigli
arrivano dai neuropsicologi di Assomensana, l'associazione
che promuove stili di vita contro l'invecchiamento mentale e
le demenze.
L'essere umano non e' solo ''corpo'', bensi' un ''mondo''
formato da tante dimensioni diverse: genetiche, nutrizionali,
soggettive, psicologiche, relazionali, sociali, spiega
Giuseppe Alfredo Iannoccari, presidente dell'Associazione:
''Saperlo e sapere come queste operano sull'espressione
cognitiva del cervello permette di affrontare nel migliore
dei modi gli esami, vivendo il fatto con un approccio
positivo su tutti i fronti, senza farsi soverchiare da stress
e negativita'''.
Quali sono le regole da seguire per potenziare le
capacita' mentali in vista di una prova importante come
l'esame di maturita'? Eccole: praticare un'attivita' fisica
aerobica, senza stressare l'organismo oltre le sue
capacita'.
Alimentarsi con cibi ricchi di sostanze antiossidanti (frutta
e verdura) e di omega-3 (pesce, noci, olio extravergine
d'oliva, di girasole e di lino); non dimenticare i
carboidrati (pasta, pane, patate), che contengono zuccheri a
lento rilascio. Pianificare lo studio in modo da dedicargli
un certo lasso di tempo ogni giorno, senza sentirsi
sopraffatti dalla quantita' di materiale da studiare.
Concedersi una pausa tra un blocco di studio e l'altro.
Dormire un buon sonno: serve non solo a far riposare il
corpo, ma soprattutto la mente (abbandonarsi anche ai
pisolini pomeridiani, se ne sente la necessita'). Mantenere
una vita sociale attiva: anche sotto esame non bisogna
rinunciare a incontrare gli amici e il proprio ''amore'',
perche' aiutano a distrarsi e a rigenerare le forze e la
motivazione.
noe/mau/rob
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