Cuore, domani la Giornata Mondiale: un decalogo per proteggerlo -2-

red/rus

Roma, 28 set. (askanews) - Proprio in virtù dei fattori di rischio modificabili, le Mcv si possono prevenire e contrastare in modo efficace. Ecco, dunque, dieci raccomandazioni per preservare la salute del proprio cuore: 1) smetti di fumare e modera il consumo di alcol 2) mangia cibo sano 3) mangia in modo corretto: 2-3 porzioni al giorno tra frutta e verdura, pesce almeno 2 volte la settimana, pochi insaccati e formaggi, dolci non più di 2 volte a settimana, bibite zuccherate meno di una a settimana 4) usa il sale con moderazione: meno di 5 grammi al giorno, come raccomanda l'Oms 5) svolgi regolarmente attività fisica 6) controlla la pressione arteriosa 7) segui se necessario, secondo le indicazioni del medico, la terapia antiperintensiva 8) controlla periodicamente la colesterolemia totale e Hdl, i trigliceridi, la glicemia 9) aumenta i controlli in gravidanza e in menopausa 10) valuta il tuo rischio cardiovascolare.