Dai surgelati un aiuto alla linea: 5 regole per spostare ago... -2-

Cro-Mpd

Roma, 25 set. (askanews) - E ancora:

4. Occhio alle porzioni: "All'interno di ogni regime alimentare - sostiene la nutrizionista - le quantità prescritte dovrebbero essere rispettate con precisione".

5. Sotto con lo sport: muoversi, muoversi, muoversi! "Attività fisica e corretta alimentazione: è questo il binomio vincente per ritornare in forma - conclude Elisabetta Bernardi - La Dieta Mediterranea, che predilige un'alimentazione ricca di carboidrati complessi, fibra, proteine magre e l'olio extra vergine di oliva come condimento principale, risulta essere una delle migliori per 'spostare l'ago della bilancia' a nostro favore, oltre che per proteggere la nostra salute. Ma la dieta da sola non basta; deve essere sempre accompagnata da uno stile di vita 'attivo': per raggiungere risultati ottimali, è sufficiente camminare a passo svelto per almeno 150 minuti a settimana.

Secondo recenti studi sembrerebbe, infatti, che stare sotto il livello di 150 minuti a settimana non modifichi significativamente il proprio peso; livelli al di sopra di questa soglia determinano modesti decrementi (2-3 kg), mentre livelli compresi tra i 225 e i 420 minuti dimostrano un calo ponderale dai 5 ai 7,5 kg, a dimostrazione della probabile esistenza di un rapporto 'dose - risposta' nel praticare attività fisica".