Dieta per la massa muscolare: i migliori consigli ed integratori

dieta per la massa muscolare
dieta per la massa muscolare

Per un fisico tonico e muscoloso, non basta soltanto allenarsi in maniera costante tutti i giorni. È essenziale anche seguire una alimentazione che sia specifica e adatta. Per questa ragione, la dieta per la massa muscolare è il regime adatto per rinforzare i muscoli e mantenersi in forze. Vediamo in cosa consiste e l’integratore da abbinare.

Dieta per la massa muscolare

Per aumentare la massa muscolare, non basta fare tanti esercizi e attività fisica, ma bisogna dare al fisico e all’organismo il giusto apporto. Per questa ragione, è essenziale seguire una alimentazione che sia efficace e valida. Il giusto apporto calorico aiuta a sostenere l’allenamento fornendo tutta l’energia necessaria di cui si ha bisogno.

Prima di tutto, è bene seguire e impostare un programma che sicuramente sarà personalizzato e specifico per ogni soggetto. Per capire quale dieta per massa muscolare sia pià adatta, bisogna anche valutare e stimare alcuni fattori. Bisogna tenere conto del proprio metabolismo basale, ma anche del dispendio energetico durante l’attività e l’allenamento.

Si vanno poi anche a calcolare le calorie che sono necessarie per la crescita muscolare e quindi aumentare la massa. Bisogna aggiungere il giusto apporto di calorie che non devono essere poche in quanto non si ha una adeguata crescita della massa muscolare, ma non devono essere eccessive poiché si accumulano troppi grassi.

Va poi tenuto sotto controllo il grasso corporeo anche in base alle calorie che si accumulano. Non basta soltanto la quantità degli alimenti, ma anche la qualità, quindi è bene puntare a cibi ricchi di carboidrati e di fibre, che abbiano un basso indice glicemico e i grassi devono essere sia monoinsaturi che polisaturi.

Dieta per la massa muscolare: consigli

Per riuscire ad aumentare la massa muscolare, seguire una dieta è molto importante per mantenersi in forma e far crescere i muscoli. Secondo gli esperti del settore, le proteine dovrebbero essere pari a 1 grammo per chilogrammi di peso corporeo. Bisogna poi aumentare il quantitativo di proteine ogni giorno, ma senza eccedere oltre il limite che è di 2.2 grammi.

Sono da consumare sia le proteine di origine animale come latticini, pesce, uova, ma anche vegetale a base di legumi e cereali. I prodotti a base di origine animale sono raccomandati poiché hanno un valore biologico molto elevato dal momento che contengono gli aminoacidi che sono essenziali per l’organismo e la crescita muscolare. Non può mancare l’acqua naturale che libera le scorie e di cui si consiglia il consumo di 2-3 litri giornalieri.

Le proteine vanno distribuite all’interno di 5 o 6 pasti al giorno in modo da poter mangiare almeno ogni 3 ore. Se si segue questo procedimento, si va a ridurre la fase del digiuno stimolando la sintesi proteica, utile per la crescita della massa muscolare. Nella dieta per la massa muscolare, si ha un aumento dei carboidrati che devono essere di 5-6 grammi per kg di peso corporeo.

Ovviamente sono consigliati carboidrati ricchi di fibre e a basso indice glicemico come il pane e la pasta integrale, ma anche fiocchi d’avena, grano saraceno, quinoa. Dopo l’allenamento sarebbe meglio consumare questi carboidrati proprio per la costruzione dei muscolari. I grassi non vanno esclusi del tutto, ma si consigliano quelli insaturi come salmone, sgombro oppure olio di lino, sesamo, insieme alla frutta a guscio.

Dieta per la massa muscolare: miglior integratore naturale

Oltre a consumare determinati alimenti nella dieta per la massa muscolare, si consiglia di aggiungere anche un integratore che possa velocizzare i risultati e i benefici. Il migliore, in commercio, è GH Balance, che permette di avere un corpo muscoloso senza grassi in poco tempo. Un integratore che aumenta i muscoli in modo da essere molto desiderato per il sesso femminile.

Si tratta di un integratore in capsule di origine americana composto da ingredienti naturali che aiuta, non solo ad aumentare la massa muscolare, ma anche ad avere un fisico in forma senza adipe e grassi con una pelle tonica e soda. Un integratore efficace e potente grazie ai seguenti componenti naturali al suo interno che sono privi di effetti collaterali, come

  • GH Factor 7: un ormone della crescita che aumenta i muscoli rinforzando anche le articolazioni, aiutando a bruciare i grassi in eccesso

  • Tribulus terrestris: utile, non solo per aumentare i muscoli, ma anche per risvegliare gli istinti e pulsioni sessuali dal momento che aumenta la libido

  • Caffeina: un brucia grassi naturale, ma anche utile per gli allenamenti maggiormente duri e difficili.

Grazie alla mancanza di controindicazioni e ai benefici, è riconosciuto dagli esperti e dai consumatori il miglior integratore naturale per la massa muscolare.

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Per ottenere gli effetti desiderati, non basta soltanto assumere due capsule al giorno di questo integratore durante i pasti, ma anche associarlo a una dieta adatta e a un allenamento costante. Un prodotto consigliato dagli stessi esperti e indicato a tutti quegli uomini che vogliono un fisico tonico senza grassi.

I consumatori ne sono entusiasti, non solo per l’aumento della massa muscolare, ma anche per l’agilità e la resistenza fisica beneficiando così di ogni aspetto.

GH Balance è esclusivo e originale, quindi non reperibile nei negozi fisici o siti di Internet, ma il consumatore interessato può collegarsi qui al sito ufficiale del prodotto, riempire il modulo con i dati. In questo modo approfitta della promozione di una confezione a 45€, ma ci sono anche altre offerte da considerare a seconda dei propri bisogni. Il pagamento si accetta con modalità quali Paypal, carta di credito o anche contanti al corriere nella forma del contrassegno alla consegna.