Nel weekend torna l'ora solare: i consigli dell'esperto

red/Rus

Roma, 22 ott. (askanews) - Lancette indietro di un'ora nel prossimo fine settimana. Cambio dell'ora nella notte tra sabato e domenica: si torna all'ora solare. Si guadagna un'ora di sonno ma non per questo il fisico non se ne accorge.

"Il passaggio dall'ora solare all'ora legale e viceversa può avere infatti una serie di effetti collaterali sul benessere delle persone. Secondo Vincenza Castronovo - psicologa e psicoterapeuta esperta in medicina del sonno presso il Centro di Medicina del Sonno dell'Ospedale San Raffaele di Milano - molti fanno fatica ad abituarsi rapidamente al cambio d'ora. Sebbene lo spostamento delle lancette sia soltanto di un'ora e quindi si tratti apparentemente di un cambiamento minimo, di fatto, il fisico delle persone impiega alcuni giorni a questo adattamento, mediamente una settimana.

Esiste infatti il cosiddetto orologio biologico, legato ai ritmi circadiani, ed è naturale avere delle difficoltà quando avvengono cambiamenti improvvisi come quelli provocati dal cambio dell'ora".

Tra i sintomi/malesseri più comuni causati dal cambio dell'ora vi sono: stanchezza, irritabilità, perdita di concentrazione e produttività sul posto di lavoro, nausea e inappetenza.

Il suggerimento è quello di cominciare qualche giorno prima a posticipare di qualche decina di minuti gli orari dei pasti come quelli dell'andare a dormire.

Nei giorni successivi allo spostamento delle lancette dell'orologio, il consiglio è quello di fare movimento nella seconda parte della giornata e di prolungare l'esposizione alla luce (che sarà rigorosamente artificiale) per mandare al corpo il segnale che è ancora presto per andare a coricarsi.