Stare in fila in modo salutare

Lunghe file all’ingresso dei negozi? Ecco qualche consiglio per affrontarle senza affaticarsi troppo:

(Indossate vestiti comodi):

Per stare in piedi molte ore è bene avere un abbigliamento comodo. Indossate scarpe basse, abiti larghi o elasticizzati e portate con voi borse leggere.

(Attenzione al clima):

In estate, evitate le file nelle ore più calde della giornata cercando di non rimanere troppo tempo sotto il sole. Ricordate di portare sempre una bottiglietta d’acqua, così da rimanere ben idratati. Nelle stagioni rigide e piovose, adeguate l’abbigliamento e attrezzatevi con impermeabili e ombrelli.

(Non sforzare la schiena):

Mantenete il peso del corpo sulle gambe e tenete la schiena dritta: stare piegati in avanti o indietro è dannoso per la colonna vertebrale e, a lungo andare, sarà doloroso.

(Muovetevi leggermente):

Non rimanete per tutto il tempo immobili: spostate il peso da una gamba all’altra e muovetevi leggermente, per esempio facendo piccoli passi a destra e poi a sinistra.

(Questione di civiltà):

Non importa da quanto tempo siete in fila, se vedete una persona anziana o vulnerabile fatela passare avanti.